Individual Diurno - 2021

Mindfulness - Programa de 8 Semanas Individual (diurno)

Promoção da Saúde e Bem-Estar

Carga Horária8h
CategoriaTreinamento
ModalidadeOnline
ÁreaComportamento
8 Aulas Semanais, material didático, áudios guiados
R$ 2.600,00

Sobre

Mindfulness é muito mais que uma prática de meditação. É uma maneira de manter a atenção no presente, com curiosidade e sem julgamentos. Você pode ler alguns artigos sobre o assunto no nosso BLOG.


Nos cursos, você aprenderá a praticar mindfulness através de vários exercícios práticos, semana a semana e logo poderá sentir os benefícios em seu dia-a-dia, como menos stress e ansiedade, melhor qualidade do sono, mais foco e concentração. Praticamos mindfulness sentado, caminhando, deitado e em movimento. Aprenderemos a focar nossa atenção na respiração, no corpo, nos sons e a lidar com pensamentos e emoções. Faremos práticas de compaixão e autocompaixão (bondade amorosa). Há muitas práticas informais para serem incorporadas no seu dia-a-dia também.


A mente que vagueia é uma mente infeliz, esta é a conclusão dos psicólogos Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert, da Universidade Harvard, após um estudo com milhares de pessoas em todo o mundo.


A prática regular ajuda a reduzir os sintomas de stress, ansiedade, depressão, insônia, pensamento acelerado, dores crônicas, gerando um estado de maior presença e felicidade. Com maior foco, concentração e clareza de pensamento, poderá cultivar melhores hábitos e decisões conscientes, ao invés de reagir de forma automática.


Assista o vídeo

Mais informações

Objetivos
  • Desenvolver controle atencional e sair do ciclo de piloto automático.  a vida “automaticamente”. Aumente sua capacidade de direcionar a sua atenção, ao invés de permitir que as emoções determinem o seu foco.
  • Cultivar uma perspectiva menos crítica (sem julgamentos) e mais objetiva das emoções, pensamentos e sensações físicas e uma atitude mais compassiva e empática, com você mesmo e os outros.
  • Aumentar a habilidade de viver no momento presente, ao invés de vaguear no passado ou futuro. Viver a vida em sua plenitude, concentrando a atenção nas experiências atuais no aqui e agora.
Metodologia

Aulas teóricas e vivenciais, com práticas de mindfulness, dinâmicas e movimentos suaves.

Apostila e áudios guiados para apoiar a prática em casa.

O curso está baseado no programa desenvolvido na MTi - Mindfulness Training International e inclui conceitos e práticas trazidos de outras intervenções baseadas em Mindfulness como MBHP (Mindfulness Based Health Promotion); MBRP (Mindfulness Based Relapse Prevention); MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Mindful Communication e Mindful Eating.

Podem ser personalizadas de acordo com a necessidade:

MBRP - Prevenção de Recaídas

MBCT-Ca - Mindfulness para Pacientes Oncológicos

Público alvo

Jovens e adultos que queiram melhora a sua qualidade de vida e melhorar suas habilidades pessoais e profissionais.

Conteúdo programático

8 Aulas Semanais, material didático, áudios guiados
R$ 2.600,00

Dúvidas? Fale conosco