Mindfulness - Curso Intensivo

Presencial - Sábado e Domingo

Carga Horária8h
CategoriaTreinamento
ModalidadePresencial
ÁreaDesenvolvimento Pessoal

Sobre

Mindfulness é um estado de consciência e atenção plenos. Quando nos tornamos mais conscientes da nossa realidade presente, interna e externa, conseguimos responder a ela de modo mais inteligente, criativa e gentil.

Ao treinar a prática de mindfulness, desenvolvemos um melhor controle da atenção e da maneira como lidamos com nossos pensamentos e emoções. Isto traz enormes benefícios para nossa saúde, como redução de stress e ansiedade, dores, melhor qualidade do sono, maior concentração, produtividade e criatividade.

Neste programa fazemos um compacto dos conceitos e práticas dos programas tradicionais de 8 semanas e depois você terá um acompanhamento por 2 meses, com áudios para guiar os exercícios em casa e material de apoio. 

Mais informações

Objetivos

Vivenciar as principais práticas e conhecer os conceitos, para habilitar o aluno a incorporar as práticas no seu dia-a-dia e ter autonomia para desenvolver a sua prática de mindfulness.

Metodologia

Workshop presencial seguido de acompanhamento à distância por 8 semanas.

Conteúdo

O que é, Origens e Aplicações

Tranquilizando o Corpo -   Encontrando sua Postura

Desenvolvendo Foco - Mindfulness da Respiração

Mindfulness Caminhando

Introdução ao Mindful Eating (Alimentação Consciente)

Mindfulness Deitado – Consciência Corporal 

Mindfulness em Movimento

Aguçando os Sentidos

Praticando com Pensamentos e Emoções

Apresentação de Práticas Informais

Dicas para Usar no Dia-a-Dia

Loving-Kindness (Bondade Amorosa)

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